XV DUATLO das LEZÍRIAS - 2011

Cá estamos nós, Campeonato Nacional de Duatlo!
No passado dia 12, realizou-se a 1ª etapa do C.N. de Duatlo, em Vila Franca de Xira e eu participei no escalão de Juvenil com os participantes da Prova Lazer.
Como todos conhecem, o percurso é plano e em terra batida, o que é "sempre a rolar" no BTT.

A primeira corrida foi razoável, pois consegui partir na frente (como sempre!), mas perdi bastantes lugares. Quando fiz a transição recuperei 2 ou 3 lugares e comecei "cheio da pica" o segmento de ciclismo! Ganhei muitos lugares e fui na roda de um bom grupo, que acabou por se separar numa parte mais complicada do percurso. Por pouco não malhei enquanto bebia água e perdi logo uma ou duas rodas. A última corrida foi mais lenta, perdi 3 lugares porque estava dorido nos gémeos.

Fiquei no 19º lugar de Juvenis Masculinos e 35º da Prova Lazer.










Next stop: DUATLO DE ARRONCHES (26/2/2011)

V DUATLO DO JAMOR - 29/01/2011

E cá estou eu outra vez! Já começou a época de triatlo de 2011, no Jamor.

Participei na prova de lazer, que contava com a participação de muitos Juvenis (o meu escalão) e alguns do meu clube.

Começou às 16h e como sempre parto na linha da frente

(Estou do lado direito)

A prova era bastante dura. O percurso de corrida mostrava-o, pois tinha quase na totalidade piso empedrado e desnível algo acentuado, o que é dispensável. O de ciclismo já conhecia e era divertido, mas tinha que se tomar cuidado, porque havia sítios bem técnicos. Durante algumas partes, tínhamos pessoas a apoiar e motivar. A segunda corrida servia apenas para acabar com os músculos: consistia na descida e subida da Avenida Pierre Coubertin, seguida de uma volta na pista do Estádio Nacional.

Primeira corrida - parti na frente e descia-se logo, "emplanava" e passava ao empedrado, subindo muito ligeiramente. Fui passado por alguns que tinham partido atrás, mas consegui manter-me com os colegas de equipa.

Ciclismo - começava com uma subida bastante dura e tinha algumas dessas lá para o meio. Estive, desde o princípio até ao fim, com o meu colega Pedro Silva. Acabava com uma descida técnica e enlameada, mas correu tudo bem.

Segunda corrida - controlei na descida e fui acelerando na subida e sprintei na pista do Estádio, para passar o Pedro, mas não consegui. Ficámos com o mesmo tempo e fiquei com a ideia de que é uma prova divertida e que vou fazer sempre que puder.

No final da prova (bastante limpinho)

REGRESSO DE FEIJÃO, O LOUCO POR TRIATLO

Eheheh! Parece um título de um filme!
Mas é verdade: estou de volta à maravilhosa arte que é "bloggar"...
Durante este ano 2010 fiz bastantes provas, não só na divisão 'Triatlo', mas também de 'Atletismo'. Fui a Calella (Barcelona) ver o Ironman (e também algumas bikes...) e recentemente fui à minha terra, Fundão, e à Serra da Estrela.
Espero que tenham tido um bom Natal e que tenham um bom Reveillon (que é uma palavra muito bonita e bastante portuguesa...).

Corrida do Glorioso

Foi no passado dia 17 de Abril, que se realizou a 5ª corrida do S.L.Benfica. Eu participei na Corrida da Pequenada, como Infantil. Teve uma organização razoável. O percurso passava dentro do estádio. Fiquei em 9º lugar, bom para quem não faz atletismo. Foi uma corrida à Benfica!

Momentos antes da partida...

Partida!! Lá prá frente!!

 Na chegada, praticamente, com um colega de equipa mesmo adiante!

Final da corrida, com colega de equipa

Foto com alguns elementos do Olímpico

Duatlos nacionais: recuperações estrondosas!!

Começando, peço desculpa pela minha ausência no blogue. Passaram-se longos tempos que não aqui escrevia.

Duatlo das Lezírias:
Prova disputada dia 6 de Fevereiro. 1ª etapa do Campeonato Nacional Jovem. Temperatura amena.
No geral não me correu bem como esperava, um pouco mau. Fiquei em 21º lugar. A equipa do Clube Olímpico de Oeiras ficou no 4º lugar.

Duatlo de Almada:

Dia 20 de Fevereiro, mais uma etapa Nacional.

Percurso bastante acessível e fácil. Fiz uma prova bastante satisfatória. Recuperei 9 lugares desde Vila Franca ficando na 12ª posição. O Clube ficou em 3º.

Duatlo de Grândola:

No passado dia 6 de Março, Sábado, disputou-se este duatlo, marcado pelo mau tempo e para mim pelo bom resultado.

A prova mais "suja" de sempre foi para mim o melhor resultado em Campeonato Nacional. Fiz uma corrida muito melhor do que esperava, ficando no top 8. Depois da transição, ultrapassei alguns até ficar em 3º. Tentei manter a posição, mas foi complicado, porque numa subida fui apanhado por uma dor de pernas e a seguir por um atleta. Na última corrida fui ultrapassado por mais um atleta, ficando assim em 5º lugar. Recuperei 16 lugares em 2 provas (4 semanas). A equipa manteve o 3º lugar da prova anterior.

Boas entradas no novo ano de 2010

Boas! Era para te desejar um excelente ano de 2010, 2011, etc... Se fizeres desporto, bons resultados. Se não fizeres, tens de passar a fazer neste próximo ano. Ano novo, vida nova, CERTO?!

Espero também que o Pai Natal tenha sido generoso para ti.

Almost dangerous!!

Mostro-me grato... Quinta-feira chego a casa com 38º de febre. Sexta-feira às 4h: 39º.
Explicando melhor:
Apanhei um susto que nem imaginam. Estava a ver que tinha apanhado a medonha doença "Gripe A", mas....

AHAHAHAH!! Foram 2 dias!! Não foi Gripe A, foi apenas uma constipação...

Obrigado!!

Mon biclas!

Finalmente vou mostrar as bombas que aterrorizam toda a gente. A definição não vale nada mas têm os componentes todos por baixo (se faltar alguma coisa comentem a avisar).

TREK ELITE 9.8 2009

Pedaleira e desviador de trás/frente: Shimano Deore XT

Suspensão: SID World Cup

Travões: Avid Carbon

Rodas: DT Swiss XR 4.2D

Pneus (até furar): Kenda Karma (Tubeless)

Espigão de selim: Bontrager XXX HCM Carbon

Selim: Selle Italia XR

Guiador: BBB Inca (carbono) (era da época dos incas!! EHEH)

Avanço (não por muito tempo): Scott Components

CANNONDALE CAAD 3 MULTISPORT 800 (não sei de que ano)

Pedaleira: Shimano 105

Desviadores e travões: Shimano Ultegra

Roda de treino (frente): Shimano Deore XT

Roda de treino (trás): Shimano 105

Selim: Selle Italia Gel Flow

Avanço: Specialized (não sei o modelo)

As rodas de competição são SPINERGY REV-X de carbono.

Espero que gostem.

P.S.- não sei se tenho pernas para elas (parece que têm um foguete nos carretos das mudanças.

Ah!! Não liguem às revistas de Bricolage atrás da roda (não havia fundo melhor).

Triatlo Estoril - Camp. Nacional

Ontem, dia 18, realizou-se o "grande" Triatlo do Estoril, onde se descobririam os campeões nacionais.

Lá estava eu para gritar pelos conhecidos. Sempre que podia: 'Bora Bruno!'; 'bora Krepe!'

Que GANDA prova! Grande grupo no ciclismo e eu a pensar:'ataca Bruno, ataca'... Na volta seguinte já o via a 150 km/h, não sei como os polícias não o pararam.

A vencedora da prova, mas não campeã nacional, Mariana Costa (boa prova, né?). Ah! É claro do Olímpico de Oeiras.

O grande vencedor e sim, campeão nacional desde 2003, o Greatest, Bruno Pais, do SLB.

Os Top 10 são:

1ª. Mariana Costa

2ª. Joana Marques (campeã)

3ª. Bárbara Clemente

4ª. Ana Filipa Sampaio (vice-campeã)

5ª. Liliana Silva (bronze)

6ª. Sofia Almeida

7ª. Andreia Ponte

8ª. Maria João Madeira

9ª. Vanessa Pereira

10ª. Ana Filipa Santos (gostou muito do percurso de ciclismo, fez uma volta a mais)

1º. Bruno Pais (campeão)

2º. Pedro 'Krepe' Gomes (excelent!)

3º. João José Pereira

4º. Miguel Arraiolos (vice-campeão)

5º. Duarte Marques (bronze)

6º. Vasco Pessoa

7º. José Estrangeiro (boa recuperação)

8º. Ruben Costa

9º. João Amorim

10º. Pedro Araújo Mendes

Conclusão: Estava fresquito e constipei-me. Há mais de um ano que não ficava com uma constipaçãozita.

Belenenses - Missão 1/2 cumprida

Boas, a prova dos Belenenses foi brutal em gente.

Passando à cuja...

Partida, nervosíssimo, tentei acompanhar os pés do João Gabriel do Cartaxo, mas em vão...

Trancaram-me e devo ter saído pelos 20ºs, transição tradicional (ou seja, brutalmente rápida), ultrapassei 6 ou 7 na corrida.

Final: 15º

Objectivo:8º

Resultado: mais por menos

Lado bom: conheci o meu amigo blogger, o Gonçalo Pitarma do NCBB.

VIII Aquatlo Jovem "Os Belenenses"

Realiza-se no próximo dia 12 de Setembro o Aquatlo d'Os Belenenses. Como óbvio vou participar no escalão de Iniciados.

As distâncias serão:

200 metros de natação - em piscina de 50m descoberta;

1000 metros de corrida - em relva sintética;

Espero um Top 10 no mínimo.

A minha primeira subida "a sério"

Boas, estou aqui para vos relatar a minha subida feita hoje de manhã à Serra da Gardunha.
Vejam a minha conversa ao jantar de ontem:
- Eu sei que consigo subir...
- Não consegues nada, - replicou - não vês que é muito para ti?!
- Lá estás tu com essa conversa que não sou capaz.
- Então vamos lá amanhã de manhã - disse ele já com fúria visível. - Vais ver se consegues!
O falatório ficou preso com um cadeado.

Partimos devagar para não estoirar a meio. Fomos por uma estrada alternativa com alguma dificuldade no fim. Mesmo quando acabei essa subidita, mesmo quase no princípio do treino (pois, o treino só começava a doer quando começasse a subir), ouço "CLACC" parti a corrente. O meu pai desenrascado como é, trocou as pecinhas e pronto, toca a andar! Essa subida era de "3ª categoria", e obviamente passei em primeiro. Vinha logo a seguir uma de 4ª, e mais uma vez passei triunfante com mais 3 pontos, que acumulados davam 7. Continuámos, prudentes, e virámos em direcção à Gardunha. Aí é que começou a doer, nunca mais chegava sequer a Alcongosta e o meu pai pensou que eu já não me aguentava, e na verdade já estava quase estoirado e então disse:

- Vamos até à fonte, ali perto, e vimos outro dia à Serra.

Chegámos lá e reabastecemos os 'bidons' e comi metade de uma barrinha energética. Ainda tive uma esperança que me fez dizer:

- 'Bora lá a cima?!

Montámos outra vez e chagámos a uma contagem de 2ª categoria, mas ele passou em primeiro.

Depois, já farto daquele empedrado, passámos para o asfalto, e faltavam cerca de 2/3 quilómetros para o fim da subida (HC - Categoria especial) e a meio atrevi-me:

- Não acreditavas nos meus "presuntos", mas eles aguentam-se!

No fim acelerei, o meu pai respondeu e pensei que era muito, mas finalmente na rectinha final sprintei sem dar hipótese. Além de ganhar os 40 pontos de montanha, ganhei mais 20 do sprint final.

Tempo:

1º- Afonso Feijão - 1h e tal

2º- Fernando Feijão - mais 2 ou 3 segundos

Pontos:

1º- Afonso Feijão - 20 pontos

2º- Fernando Feijão - nickles batatóides

Montanha:

1º- Afonso Feijão - 47 pontos

2º- Fernando Feijão - 10 pontos

Depois, para baixo "todos os santos ajudam", né?!

PS - Eu é que cheguei primeiro, só quis tirar uma foto para recordação.

COMO É POSSÍVEL??!!

Pelos vistos, a crise chega a todo o lado, e nem a organização do CAMPEONATO DO MUNDO DE TRIATLO...nem um...SABE CONTAR!!

Pois é, Bruno Pais, do meu querido Fundão (de onde estou a escrever), foi vítima de um equivoco , e por isso teve de fazer mais uma volta no segmento de ciclismo, quando já tinha cerca de 30 segundos de avanço para o pelotão, e de certeza faria um resultado brilhante.

Será que foi de propósito?!...

"Centro de Alto Rendimento" do Fundão

Desculpem a não actualização do blogue, mas não tinha o computador aqui no Fundão.

Passando a outros assuntos...

No Fundão, enquanto os adversários estão na praia a descansar, "baldando-se" aos treinos, eu, o Hugo Alves (sobrinho de António Catarino [malta do triatlo conhece-o]) e a irmã, Daniela Alves, temos treinado todos os dias e muitas das vezes dois dos três segmentos de triatlo.
Na semana anterior ao Triatlo do Fundão, fiz 4 treinos de BTT, 3 de corrida e 5 de natação, sendo que 2 deles na Barragem da Capinha.

Vou tentar treinar até ao Aquatlo dos Belenenses, dia 12 de Setembro.

PS: Obrigado pelos comentários e divulguem o blogue o mais que puderem.

Pós Estágio de Verão

O estágio de Verão foi curtido, mas só podíamos estar até ao escalão de Iniciados porque, seria uma confusão de treinos e o s'tor ficaria ainda mais cansado e não daria tanta atenção nem aos mais novos (de benjamins a iniciados), nem aos mais velhos (de juvenis a juniores).

No primeiro dia fizemos os 1500 metros a nadar, e eu fiz.... 25.40 (média de 1.42.7 a cada 100 m). O meu objectivo era fazer a baixo dos 26 min, e para isso necessitava de uma média de 1.43 (aos 100m) ou menos.

O almoço e jantar do Centro de Estágio é sempre BRUTALMENTE BOOMMM!

A dormida é que foi o mais fixe. Deitei-me às............... 3h da manhã e levantei-me às 8h. Uma loucura...

No segundo dia estava cá uma ventania (até rima!) que ia tudo pelo ar: capacetes, pinos, etc...

Fizémos gincanas e mini-duatlos em ambos os dias.

Boa continuação de férias (para quem as tem).

II Estágio de Verão

Nos próximos dias 6 e 7 de Julho , vou estar no II Estágio de Verão da Escola de Formação Desportiva, no Jamor, com dormida do primeiro para o segundo dia no Centro de Estágio.

Programa:

1º Dia

9.30 às 11.30 - Natação

12.00 - Almoço

15.00 às 17.30 - BTT/Corrida

17.30 - Lanche

18.00 às 19.00 - Jogos colectivos

19.15 - Banhoca

19.30 - Jantar

22.00 - Dormir a soneca

2º Dia

8.00 - Acordar (dificilmente...)

8.30 - Pequeno-Almoço

9.30 às 11.30 - Natação

12.00 - Almoço

15.00 às 17.30 - BTT/Corrida

17.30 - Lanche

18.00 - FIM DO ESTÁGIO

Estou mesmo com vontade de ir ao estágio, ainda por cima vou fazer o meu primeiro teste de 1500 metros a nadar sem parar.

Em breve vou colocar os meus melhores tempos e as distâncias.

Pós Triatlo de Abrantes

Mais uma vez, bom dia. Vou falar da prova de ontem: II Triatlo Cidade de Abrantes.

Antes de começar a prova estava receoso por nunca ter feito provas em rios ou barragens, mas os meus pais, os pais dos meus colegas, os próprios colegas e o treinador motivaram-me e assim que ouvi a buzina esqueci todo o medo e fiz a prova à vontade, ainda que com um bocadinho muito pequeno de medo.

Saí bastante mal da água, cerca de 35º. em 49 (a contar com as raparigas), mas a partir daí começou a recuperação.

No ciclismo ultrapassei cerca de 10 pessoas e apenas me passou um rapaz. Uma rapariga passou por mim no fim do segmento de ciclismo e disse " 'bora pá" e eu nem pensei duas vezes, fui na roda dela até à transição.

Na corrida ultrapassei 5 pessoas, inclusive a tal rapariga.

Fiquei em 13º (dos rapazes).

Gostei da minha primeira experiência da natação em rio.

Até à próxima!

FÉRIAS!!!!

Finalmente, estamos de férias... Um ano cheio de coisas boas e más, mas ACABOU!

Boas férias para todos!

II Triatlo Cidade de Abrantes - 27 Junho

Olá, este fim-de-semana vai haver o II Triatlo de Abrantes, no qual eu vou participar na prova jovem, contando para o Campeonato Nacional (6ª etapa). No dia 28, Domingo, vai ser a prova da Taça de Portugal numa distância Sprint (750m - natação; 20km - ciclismo; 5km - corrida).

Quanto à minha prova vão ser:

• 200 metros de natação no rio Tejo;
• 4 quilómetros de ciclismo em asfalto;
• 1 quilómetro de corrida também em asfalto.

Estou confiante devido à minha "bomba" de estrada, que em breve eu irei pôr uma imagem sua aqui no blogue.

A dieta à campeão

Se tu acordasses hoje, fosses almoçar com Michael Phelps e tentasses acompanhá-lo na mesa (já que na piscina está difícil...), provavelmente terminarias o teu dia numa maca de hospital com uma indigestão. Se resolvesses continuar a seguir a “dieta Phelps”, o único recorde que baterias seria o de “chegada ao índice de obesidade em menor tempo”.
O menino prodígio dos Jogos Olímpicos de Pequim divulgou em entrevista que consome nada mais, nada menos que 12 mil calorias por dia. Cada vez que ele se senta para uma refeição come 4 mil calorias – duas vezes o que os médicos recomendam para uma pessoa comum durante um dia inteiro; ao todo, a alimentação de Phelps leva seis vezes mais calorias do que a de um reles mortal como eu e tu.
O pequeno-almoço do maior campeão olímpico de todos os tempos começa com dois copos de café e três sanduíches de ovo frito recheados com queijo, tomates, cebolas fritas, alface e maionese. Pensas que acabou? Não, tem ainda uma omeleta com cinco ovos, cereais, três pedaços de torradas com açúcar e três panquecas de chocolate.
O almoço é macarrão enriquecido e dois sanduíches de presunto e queijo com maionese em pão branco, acompanhados de bebidas energéticas. O energético volta no jantar, quando Phelps fecha o dia com uma pizza (inteira) e meio quilo de macarrão.

Aconselho-te a não fazeres isto em casa ou em qualquer sítio que seja, a menos que nades pelo menos 24 horas por dia, aí não vais ter tempo para comer.

O meu treino

O meu treino é de:

• Natação - 5 a 6 vezes por semana, 1h a 1h30m.
• Corrida - 2 x/semana, 30min.
• Ciclismo - 1 a 2 x/semana, 20min a 1h.

E é este o meu segredo que podes seguir.

Parabéns Bruno!!!

O nosso melhor triatleta, Bruno Pais, fez dia 10 de Junho, 28 anos.

Parabéns, és o meu ídolo!

Um resumir do princípio da época

Olá! Bem-vindos ao meu novo blogue.

Provas:

Duatlo do Jamor - o duatlo em BTT organizado pelo meu clube, Clube Olímpico de Oeiras, aliás, muito bem organizado. Fiquei num bom 17º lugar (em 50), para o começo de época.

Duatlo das Lezírias - duatlo com boa organização, 1ª etapa do Campeonato Nacional. Fiz um BTT excelente ultrapassando cerca de 12 pessoas. Fiquei em 13º.

Duatlo de Grândola - 2ª etapa do Campeonato Nacional. Boa prova, classifiquei-me em 11º.

Duatlo de Almada - Prova apenas para um começo de mês (Maio), que viria a ter 3 provas. 6º.

Duatlo de Odivelas - Outro duatlo para me habituar. Muita chuva marcou o dia, até com uma queda numa ribeira. Mas consegui um bom 4º lugar.

Triatlo de Évora - 3ª etapa do Camp. Nacional e meu 1º triatlo. Correu normalmente, fiquei na 8ª posição.

Duatlo de Sines - 5ª etapa do Nacional. Prova disputada em estrada. 8º lugar.

Próxima prova: Triatlo de Abrantes

Adeus, até à próxima.